Als je nog steeds in de groei bent is het niet verstandig om op een dieet te gaan. Vaak ontbreekt er in een dieet belangrijke essentiele voedingstoffen die je nodig hebt voor je groei en bouw van je lichaam.
Dus het is af te raden om dat op jouw leeftijd te doen. Maar wil je toch echt een dieet volgen dan is stap 1 om gewoon het snoep/chips te laten staan en een stuk fruit te pakken.

ochtend: 2 bruine boterhammen met dieetconfituur of -choco.
tussendoor: groene appel
lunch: 2 bruine boterhammen met 'filet de sax' of iets van kip. desnoods op smaak gebracht met wat mosterd of ketchup (weinig kcal)
tussendoor: magere youghurt met fuit in.
avondeten: 3 stukjes aardappel, (groenten mag zoveel je wil) en 250g vlees.
Elke dag minstens 2 liter water en 30 min sport!
Dit is een heel gezond dieet dat mijn dietist me heeft opgegeven. Kan geen kwaad voor tieners en je zal geen honger lijden! Succes :)

Ik ken geen goed dieet. maar het is ongezond om nu op dieet te gaan. ik weet zeker dat je niet te dik bent. stay strong!