zorg in ieder geval dat je 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes per dag hebt. hou het op gezonde dingen zoals kaas op brood, fruit, groente. een halfuur per dag bewegen is meer dan genoeg, maakt niet uit of dit naar school toe fietsen is of een rondje hardlopen! vraag ook hulp aan je ouders die willen vast helpen op een gezonde manier af te vallen.

jou gewicht en jou lengte zijn gezond, dus veel lichter zou je niet hoeven zijn.   Als je toch een paar kilotjes kwijt wil, zou je bijvoorbeeld wat minder ongezond kunnen snacken. En iets meer bewegen bijvoorbeeld een extra stukje fietsen of gezellig voetballen.