Vast
Hallo! Ik heb een vast van 24 uur gedaan, en maak me zorgen over wat er gebeurd als ik deze verbreek. Over het algemeen eet ik veel te weinig, maar wel gezond, maar ik heb gehoord dat als je een vast begint, je metabolisme langzamer word en je hierdoor makkelijker aankomt wanneer je de vast verbreekt. Dus als ik een 24 uur vast heb gedaan en het dan verbreek met een gezonde avondmaaltijd van 300 kcal max, kom ik, denken jullie, dan ineens heel veel aan? Ik ben trouwens 1.73m en 61kg Ps Ik weet dat het niet bepaald gezond is, en ik krijg en zoek hulp, alleen ben ik gewoon behoorlijk paranoïde nu haha
4 Reacties
-
Van een vast van 24 uur hoef je je geen zorgen te maken. Wanneer je drie dagen aaneen vast, komt je lichaam in de keto-stage, waarbij vetreserves beginnen te verbranden. Wanneer je dán weer gaat eten, kan het zijn dat je op het begin in ieder geval, sneller weer aankomt. Ligt er natuurlijk ook helemaal aan wát je eet.
Als je lichte maaltijden eet, kan het geen kwaad.20 jaar6 jaren geleden -
Graag gedaan. Veel sterkte en ook veel succes met de hulp die je krijgt!
19 jaar6 jaren geleden -
Heel erg bedankt, stelt me zeer gerust! :)
16 jaar6 jaren geleden -
Je zegt zelf dat je niet gezond bezig bent en paranoïde denkt, dus stel jezelf eens de vraag: geloof je écht dat je aan zult komen van zo'n kleine maaltijd nadat je 24 uur niet hebt gegeten?
Is het echt zo dat zo'n kleine maaltijd je ineens zou laten aankomen? 300 kcal is echt niet veel voor een maaltijd, zelfs weinig. Dus waar zou dat extra gewicht ineens vandaan moeten komen? Je lichaam kan niet meer vet uit een maaltijd halen dan erin zit, hoe langzaam je metabolisme ook is. Sterker nog, je lichaam haalt niet eens alles uit je eten wat erin zit: anders zou je geen ontlasting hebben. Daarnaast gebruikt je lichaam de hele dag energie om draaiende te blijven, waarvoor het de kcal gebruikt die in je eten zitten. Als je maaltijden eet van maar 300 kcal en ook nog eens een hele dag vast, loop je dus juist eerder risico dat je lichaam te weinig energie krijgt!
Maar piekergedachten en zorgen kunnen heel hardnekkig zijn en gaan niet meteen weg als je ergens wel weet dat ze niet kloppen. Toch kan het helpen om je er bewust van te worden dat het piekergedachten zijn, en dat de werkelijkheid anders is: zo hebben je zorgen minder macht over je en word je er minder door meegesleept.
Goed dat je hulp krijgt en hier niet alleen mee bent blijven rondlopen. Hopelijk helpt het! Ik wens je veel sterkte; laat het me weten als ik je ergens mee kan helpen hier op het forum.19 jaar6 jaren geleden
Plaats een reactie
-
Bekijk jezelf door een roze bril
In de cursus 'door een roze bril leren kijken' van 99-gram.nl leer je hoe je actief stil kunt staan bij positieve gevoelens. Dit doe je in korte en leuke opdrachten verspreid over 6 weken.
Ga naar 99gram.nl over Bekijk jezelf door een roze bril -
Tips om gezond aan te komen
Je kunt eten wat je wilt maar er komt geen grammetje aan. Of je voelt je mager en wilt dolgraag wat kilo’s erbij. Jij bent één van de mensen die moeilijk kan aankomen. Lees onze 5 tips om gezond aan te komen op JouwGGD.nl
Ga naar Jouwggd.nl over Tips om gezond aan te komen
Anoniem en gratis hulp of advies?
Jongerenwebsite JouwGGD.nl
Op JouwGGD.nl vind je betrouwbare informatie over gezondheid, relaties, lichaam, seks, gevoel, alcohol roken drugs en media. De informatie is gecheckt door (medische) professionals.
Lees meer over Jongerenwebsite JouwGGD.nlBekijk ook
Ben jij digitaal in balans?
Scrollen, liken, appen, swipen, gamen en bingen: (online) media lijken onlosmakelijk verbonden met je offline leven. Heb jij het allemaal onder controle? Doe de zelftest
Bekijk jezelf door een roze bril
In de cursus 'door een roze bril leren kijken' van 99-gram.nl leer je hoe je actief stil kunt staan bij positieve gevoelens. Dit doe je in korte en leuke opdrachten verspreid over 6 weken.
Ontmoetings-app voor LHBTI-jongeren
Met de Jong&Out app kun je in contact komen met andere jongeren, wat je seksuele oriëntatie en genderidentiteit ook is. Door heel Nederland of juist bij jou in de buurt. Je kunt chatten in groepen of direct via een privéchat.