Tips voor trainingsschema en dieet
Hoii!
Oud & nieuw is achter de rug, iedereen is bezig hun goede voornemens waar te maken, daar wil ik ook graag mee beginnen. Zodra de sportscholen weer open mogen wil ik graag actiever gaan sporten en op mijn eten letten, met als doel een gespierder lichaam te krijgen. Ik ging al regelmatig naar de sportschool. Echter heb ik geen vast schema die ik volg en let niet op mijn eten. Op internet vind ik het lastig om een betrouwbare/correcte plek te vinden waar ik een vast dieet en vast trainingsschema kan vinden. Heeft iemand hier tips voor?
1 Reacties
-
Vaste voedingsschemas werken niet. Eerder kijken naar de voedingswaarden. Eiwitten gewicht X2 is wat je per dag moet eten. Daarnaast rond 60 gram vet. En 200-250 koolhydraten. Zeker met aankomen en spieropbouw moet je richting de 2500 kcal gaan eten. Vaste schema's zijn voor iedereen anders. Je kan per spiergroep die je die dag traint wat oefeningen opzoeken. Dit minimaal 6 weken doen en dan wisselen. Verschillende spiergroepen in de week. En niet alles op 1 dag. En vooral consequent blijven dan kom je er wel
23 jaar2 jaren geleden
Plaats een reactie
-
.png)
Bekijk jezelf door een roze bril
In de cursus 'door een roze bril leren kijken' van 99-gram.nl leer je hoe je actief stil kunt staan bij positieve gevoelens. Dit doe je in korte en leuke opdrachten verspreid over 6 weken.
Ga naar 99gram.nl over Bekijk jezelf door een roze bril -
Tips om gezond aan te komen
Je kunt eten wat je wilt maar er komt geen grammetje aan. Of je voelt je mager en wilt dolgraag wat kilo’s erbij. Jij bent één van de mensen die moeilijk kan aankomen. Lees onze 5 tips om gezond aan te komen op JouwGGD.nl
Ga naar Jouwggd.nl over Tips om gezond aan te komen
Anoniem en gratis hulp of advies?
.png)
Jongerenwebsite JouwGGD.nl
Op JouwGGD.nl vind je betrouwbare informatie over gezondheid, relaties, lichaam, seks, gevoel, alcohol roken drugs en media. De informatie is gecheckt door (medische) professionals.
Lees meer over Jongerenwebsite JouwGGD.nlBekijk ook
Ben jij digitaal in balans?
Scrollen, liken, appen, swipen, gamen en bingen: (online) media lijken onlosmakelijk verbonden met je offline leven. Heb jij het allemaal onder controle? Doe de zelftest
Bekijk jezelf door een roze bril
In de cursus 'door een roze bril leren kijken' van 99-gram.nl leer je hoe je actief stil kunt staan bij positieve gevoelens. Dit doe je in korte en leuke opdrachten verspreid over 6 weken.
Ontmoetings-app voor LHBTI-jongeren
Met de Jong&Out app kun je in contact komen met andere jongeren, wat je seksuele oriëntatie en genderidentiteit ook is. Door heel Nederland of juist bij jou in de buurt. Je kunt chatten in groepen of direct via een privéchat.