Meisje 12, iedere tiener heeft onzekerheden. De een heeft last van een te grote neus en puisten, oftewel het lichaamsbeeld. Andere zijn onzeker over schoolresultaten, seksuele oriëntatie of sociale vaardigheden.
Ik heb je BMI opgezocht en dat is 21.1 en dat is een gezond BMI. Die meisjes die bij jou in de klas zitten zijn ook kleiner, dus ook lichter. De gemiddelde lengte van meisjes van 12 jaar zijn 155,3 cm. De groei van meisjes vind plaats van 10 tot 15 jaar, bij jongens begint dat iets later. Jij gaat nog groeien, grote kans dat je BMI dan lager wordt en zo niet dan heb je nog steeds een gezond gewicht!
Als je hier nog steeds last van ondervind zou ik er toch echt over praten met jouw ouders. Jouw ouders hebben vast ook tienerproblemen gehad, die snappen je.
Je bent goed hoe je bent, laat je niet wijsmaken door klasgenoten.

Als je in deze leeftijdfase gaat diëten werk je naast je spijsverterings ritme ook je groei en weerstand mogelijk permanent naar de klote. Een eetstoornis ligt op de loer en dat is een killer, daar gaan heel veel kinderen dood aan.

Beste meid, Hoe kom jij er bij dat je te zwaar bent? Jouw BMI is 21,1 en dat is een gezonde waarde voor iemand van jouw leeftijd. Je bent niet dik, je bent stevig en dat is heel goed. Jongens vinden dat veel leuker dan als jij zo'n mager sprietje zou zijn.
Als je het Google vraagt of je goed zit met je gewicht krijg je als antwoord:

12 jaar:
BMI bij ernstig onder- gewicht: onder 13,39
BMI bij gezond gewicht: 15,62- 21,67

Als je 5 of 10 kilo aan gewicht zou verliezen dan zou je nog wel goed zitten maar waarom is dat nodig? Je komt in de pubertijd en dan schiet je de lucht in en dan heb je alle energie die je hebt nodig. Door zo veel afvallen ga jij je alleen maar minder gezond voelen. Bovendien doe jij veel aan sport dus zal je gespierder zijn dan gemiddeld. Spieren wegen zwaarder dan vet.

Jouw ouders hebben gelijk dat ze niet willen dat jij gaat afvallen. Het is niet nodig. Als je toch gezond minder wilt gaan wegen: Geen koekjes meer, geen snacks meer, geen snoepjes meer, geen tussendoortjes meer op school of thuis. Dat is wat jou dik maakt. Verder, veel groenten eten. Die heb je nodig voor de vitaminen en de mineralen voor de opbouw van je spieren. Voor de rest, gewoon eten wat je moeder je geeft.
Na zeven uur in de avond niets meer eten en 's morgens voor het ontbijt een kwartiertje hardlopen. Dan begint je lichaam gelijk met vet verbranden.

Wat je klasgenoten zeggen daar moet jij je niets van aantrekken. Wees zelfbewust. Meet je niet aan anderen, kijk in de spiegel en vraag je af of je er als een aangespoelde walvis uitziet. Denk het niet. Wees blij dat je gezond bent en wacht maar af wat er met je lichaam gebeurt als je ouder wordt. Dat kon wel eens helemaal niet tegenvallen! Voor een mooi lichaam heb je een goede basis nodig.