Probeer een dag heel actief te zijn. Als ik bij een vriendin ben geweest gaan we ook pas rond half 6 slapen en zij slaapt tot 14u uit en ik ben dan al rond 8u wakker. Ik probeer die dag gewoon actief te zijn. Zo min mogelijk schermtijd. Ga veel lopen, actieve houding oo het werk/school. Dan ben ik rond 22u kapot. Maar dat ik wat ik doe. Veel jongeren draaien het om, schaam je er niet voor!

gwn 1/2 dagen niet slapen en dan om een uur of 10-11 naar bed.

Klopt @jongen21. Gezond is het niet. Onze bedrijfsarts zegt dat mensen die gedurende jaren hun dag / nacht ritme verstoren gemiddeld 2 a 3 jaar korter leven. Maja, het betaalt goed... @TS, hoe is jouw ritme verstoord geraakt dan?

Om het voor één keer goed te krijgen zou ik inderdaad in 1 klap doen, doorhalen en dan volgende etmaal op de juiste tijd gaan slapen. Werkt voor mij ook goed. Alleen dat wekelijks doen vanwege dag/nacht diensten zou ik afraden, lijkt me niet gezond.

Cool. Dan ben je een nachtraaf. Zijn leuke mensen met een speciale onderkoelde humor. Een beetje prettig gestoord de meeste. Op mijn werk draai ik nu en dan mee in de nachtshift. Het is er altijd gezelliger dan overdag. Veel leukere collega's. Weer omschakelen naar de dag doe ik altijd in 1 klap. De korte pijn zeg maar. Na de laatste nachtploeg ga ik niet meer slapen. Dan blijf ik dus samen 24u wakker. Heb ik natuurlijk een jetlag om U tegen te zeggen maar het werkt. De volgende nacht slaap ik als een blok. Wat de jongen hierboven voorstelt (geleidelijk aan) kan je natuurlijk ook doen. Alleen zal je dan een hele week een lichtere jetlag hebben. Aan jou de keuze.

Ga mee met J19 je zal het stapje voor stapje moeten terugdraaien want dit is geen doen in een normaal leven met opleiding of werk en een sociaal leven (niet alleen digitaal).

Probeer de komende dagen aan te houden dat je steeds half uur eerder slaapt en half uur eerder opstaat. Zo kom je er eigenlijk vanaf. Succes!