Afvallen zonder motivatie??
Afgelopen jaar ben ik ruim 10 kilo aangekomen omdat ik niet veel bewoog door de lockdowns en nog steeds veel ongezond eet als ik gestresst ben. Nu gaat het in de ochtend en middag nog wel goed, ik eet gezond, geen suiker en zuivel maar in de avond stouw ik mezelf helemaal vol. Dit is niet altijd zo maar ik heb ook geen motivatie om workouts te doen. Wel fiets ik ruim een uur per dag. Ik voel me gewoon dik en lelijk, heeft iemand tips om motivatie te krijgen om af te vallen?
2 Reacties
-
Probeer eens zuivel van de boer, of kwaliteitskaas, ik denk dat je dan zuivel niet in het 'vermijdhoekje' hoeft steken. Boordevol vetoplosbare vitamines die de eetlust tegengaan.
Concentreer op nutrientrijke voeding en mijd geen vetten (tenzij ze geraffineerd zijn zoals frituurolie), dat vermindert de honger.21 jaar3 jaren geleden -
Doordat je overdag zo "goed" doet krijg je in de avond de drang om dat tekort op te vullen
Je moet een routine opbouwen die haalbaar is en deze opbouwen niet snelsnelfaal een diëtiste zou hé kunnen helpen. Daarnaast is het ook normaal op jouw leeftijd om zwaarder te worden want vrouwelijker door hormonen en groei19 jaar3 jaren geleden
Plaats een reactie
-
Slaap lekker!
Uit onderzoek blijkt dat 1 op de 10 jongeren af en toe slecht slaapt. Het wordt vervelend wanneer je langere tijd problemen met slapen hebt. Wat zijn de oorzaken en hoe kun je beter slapen? Je leest het op JouwGGD.nl.
Ga naar Jouwggd.nl over Slaap lekker! -
Tips om gezond aan te komen
Je kunt eten wat je wilt maar er komt geen grammetje aan. Of je voelt je mager en wilt dolgraag wat kilo’s erbij. Jij bent één van de mensen die moeilijk kan aankomen. Lees onze 5 tips om gezond aan te komen op JouwGGD.nl
Ga naar Jouwggd.nl over Tips om gezond aan te komen -
Bang voor de tandarts
Bloedend tandvlees, plaque op je tanden en uit je mond ruiken? Liever niet! Maar wat als je bang bent voor de tandarts? Je leest onze tips op JouwGGD.nl.
Ga naar Jouwggd.nl over Bang voor de tandarts -
Zanzu, mijn lichaam in woord en beeld
Zanzu.nl is een website over seksualiteit en seksuele gezondheid. De informatie is in veel talen beschikbaar.
Ga naar Zanzu.nl over Zanzu, mijn lichaam in woord en beeld -
Wat zijn apenpokken (monkeypox)?
Monkeypox, vaak apenpokken of apenpokkenvirus genoemd, is een virusinfectie die zich nu ook in Europa verspreidt. Het virus is voor de meeste mensen niet gevaarlijk, maar wel vervelend. Je leest er meer over op JouwGGD.nl.
Ga naar Jouwggd.nl over Wat zijn apenpokken (monkeypox)?
Anoniem en gratis hulp of advies?
.png)
Jongerenwebsite JouwGGD.nl
Op JouwGGD.nl vind je betrouwbare informatie over gezondheid, relaties, lichaam, seks, gevoel, alcohol roken drugs en media. De informatie is gecheckt door (medische) professionals.
Lees meer over Jongerenwebsite JouwGGD.nlBekijk ook
Ben jij digitaal in balans?
Scrollen, liken, appen, swipen, gamen en bingen: (online) media lijken onlosmakelijk verbonden met je offline leven. Heb jij het allemaal onder controle? Doe de zelftest
.png)
Bekijk jezelf door een roze bril
In de cursus 'door een roze bril leren kijken' van 99-gram.nl leer je hoe je actief stil kunt staan bij positieve gevoelens. Dit doe je in korte en leuke opdrachten verspreid over 6 weken.
Ontmoetings-app voor LHBTI-jongeren
Met de Jong&Out app kun je in contact komen met andere jongeren, wat je seksuele oriëntatie en genderidentiteit ook is. Door heel Nederland of juist bij jou in de buurt. Je kunt chatten in groepen of direct via een privéchat.